Benefícios e Funções da Água de modo geral

Ah, a água! Impossível ficarmos sem ela, não é mesmo? Nenhum outro líquido ou bebida é capaz de nos hidratar e saciar nossa sede. Por isso neste post vamos tratar das funções da água em geral, dos seus benefícios. Aprenderemos mais sobre as funções biológicas da água, a forma de como a água atua no nosso organismo. Vamos lá?

Olha só que interessante:

A água dá volume ao sangue, pois ela é o seu principal componente. Sendo assim, quanto mais água tomar diariamente, ao ser absorvida, mais sangue você terá circulando em seu corpo. Ao entrar na corrente sanguínea a água faz uma limpeza no organismo, passando pelos pulmões, coração e todo corpo até chegar ao aos rins, que são conhecidos como o “filtro” do nosso corpo. Ao chegar nos rins, é expelido o excesso de líquido através da urina, juntamente com impurezas e toxinas.

Você com certeza, já deve ter ouvido falar que água ajuda a emagrecer. Será que é verdade? É sim, sabe por quê? Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade Virginia Tech (Virginia Polytechnic Institute and State University), nos Estados Unidos, beber água de forma correta antes das refeições auxilia na perda de peso. O estudo foi feito com dois grupos no total de 48 adultos, com faixa etária entre 55 e 75 anos, que estavam em uma dieta de baixa caloria, porém com uma diferença, apenas um dos dois grupos ingeria água 30 minutos antes das refeições.

Segundo o estudo, após o período de 12 semanas, todos os participantes de ambos os grupos emagreceram. O grupo que ingeriu água antes das refeições perdeu 7kg e o grupo que não bebeu água antes das refeições perdeu 5kg. A professora do Departamento de Nutrição Humana, Alimentos e Exercício da Universidade Virgínia Tech, Nutricionista. Mestre em Fisiologia do Exercício, Doutora em Nutrição Humana, Brenda Davy, acredita que tomar água antes das refeições reduz a quantidade de calorias ingeridas durante as refeições, pois com o estômago já preenchido com água, a pessoa não vai ingerir grandes ou maiores quantidades de alimento.

Isso não quer dizer, que você vai beber qualquer coisa antes das refeições, né! Tem que ser água, pois a dica aqui é que a água por ser fundamental ao nosso organismo além de fazer o trabalho dela, não tem calorias! Diferente desses sucos artificiais ou bebidas açucaradas. A água auxilia no emagrecimento por também diminuir a prisão de ventre, ajudando o intestino a trabalhar, assim desinchando a barriga.

Além de nos deixar mais bonitos, a água deixa o nosso cabelo hidratado como também nossa pele, e ainda ajuda a eliminar a acne (cravos e espinhas), pois com a flora intestinal desidratada facilita o surgimento daquelas espinhas desagradáveis! Também é na flora intestinal que são produzidos alguns neurotransmissores responsáveis pelo sono, ou seja, para que você possa dormir bem, precisa se ingerir água para hidratar sua flora intestinal, a fim de que seu organismo trabalhe a seu favor.

Vamos ver mais benefícios?

Olha que interessante! Sabe quando você pega pesado lá na academia, você vai além dos seus limites e fica com aquela dor? Beber água também pode te auxiliar nisso! Segundo o Viva Bem, canal de saúde e bem-estar do UOL, quanto mais água ingerimos, nosso organismo terá mais facilidade em filtrar e diluir uma substância chamada ácido lático, que é responsável pelas dores musculares, diminuindo assim sua ação.

Vimos neste post que a água faz uma limpeza pelo organismo, passando por órgãos vitais como pulmão. Nele, a água atua de forma a deixar as secreções do pulmão mais fluidas, o que nos deixa mais imunes a gripes, resfriados e infecções.

Olha quantas funções importantes a água exerce em nosso organismo. Vamos recapitular os benefícios da água e suas funções no organismo dos seres humanos:

É o único líquido capaz de nos hidratar e saciar nossa sede;
Aumenta o volume de sangue circulando em nosso corpo;
Regula temperatura corporal;
Limpa nosso organismo eliminando impurezas e toxinas;
Auxilia no emagrecimento;
Não tem calorias;
Auxilia no trato intestinal, diminuindo a prisão de ventre;
Deixa a pele mais viçosa e hidratada e os cabelos também;
Ajuda contra cravos e espinhas;
Auxilia a ter um sono melhor;
Auxilia nas dores musculares diluindo o ácido lático.

Se você tem alguma dúvida sobre a quantidade de água que precisa ingerir todos os dias, existe um cálculo, pois a quantidade de água que deve ser tomada todos os dias pode variar de pessoa para pessoa de acordo com suas necessidades. O cálculo é assim:

Seu peso X 35ml. Veja o exemplo: 60kg X 35ml (60 X 35)= 2,1litros de água por dia

Esperamos ter ajudado e que tenha gostado da postagem! Então, que a partir de agora você possa usufruir de todos esses benefícios que tomar água diariamente de forma correta, pode te proporcionar. Conte conosco!

Até a próxima!

Referências:

Tua Saúde - Drª Tatiana Zanin
https://www.tuasaude.com/agua-emagrece/

https://www.tuasaude.com/beneficios-de-beber-agua/

Viva Bem – Uol
https://vivabem.uol.com.br/listas/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-passamos-a-beber-8-copos-dagua-por-dia.htm

BBC News Brasil:
https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2010/08/100824_agua_dieta_dg

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