Qual a quantidade de água você toma diariamente?

A água é super importante para o funcionamento da fauna e flora (seja aquática ou terrestre), como para manter nosso corpo em perfeito funcionamento. Para se ter uma ideia, água é tão vital para o nosso organismo que a falta de água pode causar danos à órgãos como coração e rins, prejudicando seu funcionamento, podendo levar até a morte, segundo informações contidas no blog do Ministério da Saúde. Ficar muito tempo sem beber água pode provocar a paralisação de órgãos vitais! 

Muitas pessoas esperam sentir sede, para beberem água. Mas será que esse hábito é correto? Um estudo realizado pela Danone Research, entre 2008 e 2014 trouxe alguns dados importantes. Para realização desse estudo, participaram 16.276 pessoas com faixa etária entre 18 e 70 anos, em 13 países. Para te ajudar a responder a nossa pergunta “Muitas pessoas esperam sentir sede, para beberem água. Mas será que esse hábito é correto?”, o estudo mostrou que em todo mundo não está sendo ingerida a quantidade de água que atenda de fato as necessidades humanas.  

No congresso da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (Sban) foram mostrados os dados dessa pesquisa referente ao Brasil, que teve participantes de Recife, São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte, totalizando 1.924 adultos e 779 crianças brasileiras. 

Os resultados apresentaram que somente 58,2% dos adultos e crianças brasileiras cumprem as orientações da Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (Efsa), referente a ingestão total de líquidos, sendo 1,6 litro para as mulheres e 2 litros para os homens. 

O estudo mostrou ainda que entre as crianças e adolescentes brasileiros o consumo de bebidas açucaradas ou sucos subiu para 41%, enquanto que o consumo de água caiu para 33%. Isso revela a troca que as pessoas têm feito da água por refrigerantes ou sucos artificiais, por exemplo. Isso não é nada saudável, esse tipo de bebida tem alto teor calórico, que eleva a glicose no sangue e gera aumento de peso, trazendo também outros malefícios à saúde. 

Por isso, respondendo a pergunta feita lá em cima, beba água mesmo sem vontade, ou mesmo sem “sentir sede”, porque a sede já é um alerta de desidratação. Nenhuma dessas bebidas açucaradas ou sucos é capaz de substituir a hidratação feita pela água! 

A água é tão benéfica  para nós seres humanos que, auxilia no processo digestivo, no bom funcionamento do intestino e dos rins, auxilia no controle térmico do nosso corpo, além de nos deixar mais bonitos! A ingestão de água deixa nossa pele com uma aparência melhor, além do aspecto das unhas e do cabelo. 

Mesmo que não consiga ingerir a quantidade de água ideal, comece bebendo um pouquinho nos intervalos das suas atividades. Sempre deixe um copo ou uma garrafinha com água próximo a você no seu trabalho ou onde estiver. Com certeza essa quantidade de água que você for ingerir vai fazer toda diferença! 
Esperamos que tenha gostado e que tenhamos te ajudado de alguma forma. 
Até a próxima! 

Referências:
 

Ministério da Saúde
http://www.blog.saude.gov.br/index.php/35272-saiba-qual-e-a-quantidade-de-agua-recomendada-para-evitar-a-desidratacao